Замечать себя
Разбираться в своём состоянии и раньше замечать истощение. Без оценок и требования «соберись».
Мама в ресурсе · первый сезон
Ты заботишьсяобо всех.А кто заботитсяо тебе?
«Мама в ресурсе» — 8 живых встреч, где маме не нужно быть сильной, идеальной и справляться со всем одной.
Записаться на первую встречуОт бесконечных «надо» — к себе
Здесь можно выдохнуть.
И снова услышать себя.
«Мама в ресурсе» — не про то, как успевать больше.
Это про то, как не потерять себя, заботясь обо всех остальных.
И для тебя найдётся место
Каждой — место.
Настоящее пространство. Живые встречи.
Тебя здесь
ждут.
Чай на столе. Свет из больших окон. Кресло, в котором можно устроиться поудобнее. И люди, рядом с которыми не нужно всё время держаться.
Здесь можно спросить себя:
«А что мне сейчас нужно?»
Небольшая пауза для себя
Как ты сейчас?
9 знакомых ситуаций — чтобы заметить, какая часть тебя сейчас у руля. Без правильных ответов и необходимости быть «хорошей мамой».
Как это устроеноНе ещё одна
Не ещё одна
задача.
Твоя опора.
Психологическая поддержка, знания специалистов и живая практика — в кругу мам, которым многое знакомо.
Находить своё
Пробовать упражнения, узнавать свои сильные стороны и собирать способы заботы, которые подходят именно тебе.
Быть не одной
Говорить с другими мамами и учиться просить о помощи. Для участниц сезона будет закрытое сообщество.
Начнём с самого близкого
Первая встреча / 8 встреч сезона27сентября2026 · воскресенье12:00 — около 14:00
Ресурс мамы:
тело, энергия
и забота о себе.
Два часа, чтобы остановиться, понять, куда уходят силы, и найти то, на что можно опереться.
Хочу на эту встречуЧто будем делать
- Разберёмся, что такое ресурс и почему он заканчивается
- Попробуем упражнения и работу с психологическими карточками
- Найдём сильные стороны и внутренние опоры
- Создадим личную карту поддержки
Все материалы и практические упражнения включены в стоимость. Будет время для живого общения.
С собой — больше, чем впечатления
Маленькие шаги.
Свои открытия.
Ты не просто послушаешь и уйдёшь. На встрече мы заметим, что забирает силы, найдём то, что поддерживает именно тебя, и соберём личную карту помощи — с людьми, местами, делами и маленькими разрешениями себе.
Личная карта поддержкиЧто меня наполняет?
Что меня наполняет?
К кому я могу обратиться?
Что помогает мне
вернуться к себе?
Когда снова станет много «надо», тебе не придётся искать опору с нуля. Карта останется с тобой — чтобы в обычный день вспомнить: помощь может быть ближе, чем кажется.
ЛюдиМестаДелаСмыслыСамоподдержкаСоциальная поддержка
Что входит в самоподдержку?
Сон, питание, движение, техники саморегуляции, план профилактики выгорания, личные границы. Остальные поля карты ты заполнишь своими опорами.
Карточки помогают размышлять о своём состоянии. Они не являются медицинской диагностикой, лечением или гаданием.
Познакомимся
Настасья
Дубровская
Знает материнскую
нагрузку изнутри.
Психолог и мама особенного ребёнка. Создала психологическое пространство для мам «Матрёшка», чтобы у мам было место, где можно получить поддержку.
Автор проектов «Мама в ресурсе» и «Мама в особенном ресурсе». Ведёт тёплые круги для мам.
Здесь не учат быть идеальной мамой.
Здесь помогают оставаться собой.
Здесь помогают оставаться собой.
Гость первой встречи
Олеся
Белобородко
Врач-эпидемиолог по образованию,
нутрициолог по призванию, мама троих детей.
О теле, которому
тоже нужна забота.
Олеся занимается темой женского здоровья, помогает находить баланс в питании и улучшать качество жизни через коррекцию рациона и грамотный подбор витаминов.
Врач-эпидемиолог центра профилактики и борьбы со СПИДом, спикер городских конференций, автор курса «От СПКЯ к здоровью».
Один сезон — разные точки опоры
Восемь воскресений.
В своём темпе.
Вместе с приглашёнными специалистами будем искать устойчивую систему заботы о себе. Точные темы следующих встреч объявим позже.
Тело и питание
Врач-эпидемиолог и нутрициолог
Семья и отношения
Семейный психолог
Психологическое состояние
Клинический психолог
Право быть собой
Специалист по женской проявленности
Диалог, личные границы и поддержка
Как говорить о своих потребностях, просить о помощи, обозначать границы и оставаться в контакте с близкими — без чувства вины, накопленного раздражения и необходимости всё терпеть.
Специалист по эффективной коммуникации
И пространство между встречами — закрытое сообщество для участниц сезона.
Выбери, как начать
Вложить немного заботы
в себя.
Запись подтверждается предоплатой. Условия оплаты, пропуска и переноса встречи нужно уточнить до внесения предоплаты.
Если пока есть сомнения
Давай бережно
о важном.
Мне ещё не настолько плохо. Разве мне сюда?
Именно сейчас — можно. Поддержка нужна не только в момент, когда сил уже совсем не осталось. На встречах мы учимся замечать себя раньше: пока можно не спасать, а бережно поддержать.
Это не окажется просто женскими посиделками?
Встречи будут живыми и тёплыми, но у каждой есть тема, приглашённый специалист, практические упражнения и материал, который останется с тобой. Общение здесь не вместо пользы — оно помогает не проживать всё в одиночку.
Мне придётся рассказывать личное?
Нет. Можно слушать, молчать, пропустить упражнение или поделиться только тем, чем действительно хочется. Здесь не оценивают глубину откровенности. Ты сама определяешь комфортную для себя степень участия.
Мне неловко идти одной.
Так начинается большинство новых встреч. Группа камерная — 8–10 мам. Не нужно сразу быть общительной, знакомиться со всеми или активно включаться. Можно сначала просто оглядеться и освоиться в своём темпе.
Можно прийти с ребёнком?
Встречи проходят без детей, чтобы эти два часа действительно принадлежали тебе. Присмотр нужно организовать заранее. Если сейчас такой возможности нет, это не повод винить себя — можно вернуться к участию, когда появится подходящий момент.
У меня совсем нет времени.
Встречи проходят по воскресеньям в 12:00 и длятся около двух часов. Не обязательно сразу брать весь сезон: можно начать с одной встречи и понять, подходит ли тебе такой формат.
2 500 ₽ — ощутимо. Может, лучше потратить их на ребёнка?
Это понятное сомнение. В стоимость входят встреча со специалистами, упражнения и материалы. Забота о себе тоже может занимать место в семейной жизни — без чувства вины. Но решение должно быть комфортным для твоего бюджета. Одна встреча стоит 2 500 ₽, абонемент на восемь встреч — 17 000 ₽ и экономит 3 000 ₽.
Как подтверждается запись? Что будет, если я пропущу встречу?
Место подтверждается после предоплаты. Условия возврата, переноса, пропуска встречи и передачи абонемента пока не опубликованы. Их нужно уточнить у организатора до оплаты.
Увидимся в «Матрёшке»
Два часа,
в которые не нужно
держать всё.
27 сентября мы начнём с простого: остановимся, посмотрим, куда уходят силы, и соберём первые опоры. Можно прийти одной, молчать, слушать и быть такой, какая ты есть.
8–10 мам · участие без детей · запись по предоплате
2 500 ₽ за встречу · 17 000 ₽ за сезон
27 сентября
2026 года
Воскресенье, 12:00
Около двух часов
Психологическое пространство
для мам «Матрёшка»
для мам «Матрёшка»
Ханты-Мансийск
Пролетарская, 27 · 3 этаж
О границах поддержки
Встречи, карточки и упражнения направлены на психологическую поддержку и самопознание. Они не заменяют индивидуальную психологическую помощь, медицинскую диагностику или лечение. Вопросы здоровья и индивидуальных назначений обсуждаются с профильным специалистом.